经常便秘是怎烹饪
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便秘一般是指排便困难、排便次数少的情况,正常的大人排便次数一天一次到两次之间,便秘患者三四天不排便,一周三次以下,排便时费力、量少、硬,长期便秘患者需要重视
便秘的病因及临床表现
1、便秘主要是肠胃消化液分泌减少、肠张力和肠蠕动减弱、肛门内外括约肌减弱和肠胃反射减少,食品长期滞留在肠内,引起肠水分过度吸收引起的便秘。便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,很多患者每周排便次数不足3次。
2、有些患者排便非常困难,排便时间比较长可达30分钟以上,或者每天排便几次,排便非常困难,排便特别硬,大便数量少。此外,还有腹胀感、食欲不足、吃泻药导致排便前腹痛等症状。
便秘的治疗
1、多喝水,是解决便秘最实用的方法,不仅起到促进肠蠕动的作用,还能增加便意,最重要的是每天早上起床后喝一杯热水,慢慢喝,刺激肠道的运行。
2、多吃蔬菜、水果和粗粮,便秘是因为喜欢肉等高脂肪食品,导致肠内饮食纤维不足。饮食纤维对肠胃的运是必不可少的,能促进肠胃蠕动,还能降低肠胃压力
3、多运动,增加运动量,减少端坐或卧床时间,能促进消化和肠胃蠕动,间接通便。
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