矫正脊椎的动作
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脊椎出现侧弯、变形等异常实际上在生活中很常见,特别是在过度劳动的朋友中发生的概率大幅度增加。脊椎异常后,颈椎承受压力变重,患者容易出现头晕、生理恶心等一系列症状,部分患者出现全身麻木无力、四肢冷、神经障碍等症状,脊椎异常后未及时治疗,身体局部功能受到限制。如果你想纠正脊椎异常,你可以从多个方面完成。
矫正脊椎的动作
1、首先俯卧在干净处,然后将右手伸直去触摸膝盖,同时左手向前伸至头部牵拉两侧背脊。
2、双手抱头,站直身体向右弯曲,动作重复3~5分钟,可缓解脊椎异常。
3、俯卧时向正前方伸出一只手,再在垫子上俯卧挺身,将另一只手使劲地牵伸开,同时做出抬头挺胸的动作,连续反复做15~30次。
4、双脚站直扭转身体,一直进行旋转运动,约15~20次,可缓解脊椎不适症状,矫正时双脚必须站直,响恢复效果。
脊椎出现问题的症状
1、脊椎长轴受力不均,走路时摇晃、走路稍微倾斜等步态异常,也会影响脊柱和骨盆的正常功能。
2、脊椎小关节退化后肩关节等部位发生问题时,稍微弯腰就容易听到背部发出的咔嗒咔嗒的声音。
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