扭伤脚筋如何恢复
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扭伤是一种非常常见的意外伤害,多与剧烈运动、过度扭转、过度牵引或过重时姿势不当等一系列因素有关,患者一般不伴有脱臼、皮肉损伤或骨折。发生扭伤时,受伤部位可能会出现不同程度的疼痛感,并伴有肿胀和关节活动受限的现状,对正常的活动造成明显的影响,严重者还可能会伴有严重的肌肉拉伤或韧带扭伤,需要及时去医院进行治疗。如果脚扭伤,受伤后48小时内可以冷却,缓解疼痛和肿胀不适,48小时后需要热敷促进局部血液循环。在此期间,伤员应保持足够的休息,尽量减少运动量,促进软组织的修复。同时,患者可以通过按摩和按摩来缓解肌肉活络,不仅可以促进局部血液循环,还有助于缩短病程。
脚扭伤肌肉如何恢复
1、脚扭伤肌肉后,可以在早期进行冷处理用冷毛巾或冰袋冷却患部,减轻扭伤引起的肿胀感和疼痛感。24小时后加热。可局部加热,促进淤血吸收,促进血液循环。
2、外用膏。促进微循环流畅,促进活血散瘀。可以用活洛油或软膏涂抹。
3、保证休息。患者踝关节扭伤后尽可能避免患肢行走及负重,也要立即停止运动。
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