孩子扭伤脚踝的正确做法是什么 如何预防扭伤脚踝
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
孩子天性好动乱跑,一不小心可能就会扭伤脚踝,在扭伤的关键时间里,一定要做好措施,恢复效果更快,那么,孩子扭伤脚踝的正确做法是什么?如何预防扭伤脚踝?下面本站小编就带来介绍。
孩子扭伤后的2、3天内,家长可以让孩子这样做:
休息(Rest)——让脚踝休息,不要站立负重或行走。
冰敷(Ice)——扭伤后的前48小时都要冰敷。用薄毛巾包着冰袋冷敷脚踝,每2-3小时1次,每次15分钟。到48小时后,或者不到48小时,但脚踝肿胀已经明显减轻了,也可以停止。冰敷可以减少局部血流,能非常显著地缓解肿胀和疼痛。
加压(Compression)——使用弹性绷带缠绕脚踝。要稍微用些力量才有减轻肿胀的效果。但也不能太紧,以免阻断足部的血供。松紧程度可以通过捏一下大脚趾,看是否回血正常以确定。这项家长如果难以操作的话,可以去医院,请医生帮忙。
抬高(Elevation)——保持足部抬高到心脏水平以上,可以躺着或者把脚搭在桌子上,这样也能减少足部血流,减少肿胀。
在以上治疗的同时,如果孩子觉得疼得厉害,可以在医生指导下,使用镇痛药物,比如布洛芬。
只要不那么疼了,或者不那么肿了,就建议尽快活动脚踝,这样恢复效果更好。
活动时,在能接受到范围内,向各个方向转、扭脚踝(如下图所示),每个动作10下,每天2次即可。
1.运动前热身
孩子们天性活泼运动量大,但是很多孩子没有热身的习惯,其实热身是很有必要的,它可以尽可能地活动每个关节,放松紧绷的肌肉,有效防止脚踝扭伤的发生。
2.加强肌肉韧带锻炼
长时间不运动,韧带会变得“硬”。孩子们可以更有意识地增加跳跃运动,比如蛙跳和跳绳,这样可以锻炼脚踝的肌肉韧带。
3.选择合适的鞋子
在给孩子买鞋的时候,因为孩子长得快很多家长在给孩子买鞋的时候都会买大。但事实上,太大的鞋子在运动时总是会掉,很容易摔倒伤到脚踝。通常穿鞋后,可以把一根手指插进脚后跟,这个尺寸刚好。最好在运动的时候给孩子准备一双校园多功能运动鞋,运动的时候可以保护孩子的双脚。
鞋面不要太软,太软不会裹到脚上,脚在鞋里会打滑,对脚踝不好。还有,孩子最好不要穿高跟鞋,如果不小心,很容易导致脚扭伤。也不利于儿童的成长发育,很容易引起脚内翻和脚外翻等问题。
4.注意力集中
很多时候,崴脚是因为注意力不集中,踩空或者踩了别的东西导致的。走路的时候要注意力集中不要一边走一边玩,注意脚下,尤其是上下楼梯的时候。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
骨折和扭伤急救法
小孩子脚扭伤肿了多久可以好
【脚踝扭伤】 脚踝扭伤了怎么办处理方法 脚踝扭伤的处理方法
脚踝关节响是缺钙吗
用健身房跑步机扭伤脚怎么办
小孩子脚扭伤以后要怎么治疗
扭伤与拉伤的区别
拉伤扭伤怎么办
拉伤和扭伤的区别
小孩子手指扭伤了怎么办
孕妇的脚踝浮肿是怎么回事
静脉曲张症状 脚踝
孕晚期脚踝疼是缺钙吗
脊柱扭伤怎么办
多练脚踝,防扭伤
如何判断是不是半月板扭伤
脚扭伤了脚部发青发紫怎么回事
脚外侧扭伤了怎么办
腰椎扭伤怎么办
扭伤脚3天能恢复吗
韧带扭伤拉伤怎么养
婴儿脚踝畸形的原因
肩扭伤怎么办
哺乳期脚踝疼是缺钙吗
脚踝里面疼是什么原因
腰扭伤了怎么办
肩膀扭伤或拉伤怎么办
如何预防脐带扭成麻花
如何预防脐带扭转
扭伤和拉伤的区别