糖尿病患者容易饿 掌握这4点 不仅能控制血糖 还能吃
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糖尿病常见的慢性病,发生时典型的症状是饮食、饮食、尿量、体重下降。食欲大幅增加是因为胰岛素分泌不足,葡萄糖不能被组织细胞吸收提供能量,能量不足会产生饥饿感,患者不断饮食。但是,有些患者发现自己不断吃饭后,不仅不能缓解饥饿感,还不能控制血糖值,很烦恼。其实糖尿病人在饮食上,如果能掌握好方法,不仅能控制血糖,还能避免饥饿。
糖尿病患者饮食如何控制血糖值防止饥饿?
1、少吃多餐
糖尿病患者不要一次吃太多食物,不要吃太多食物,检查血糖值的变动,预防低血糖值。一次摄入过多的食物会导致餐后血糖不上升不利于控制,过度饥饿会导致低血糖引起急性并发症。因此,改变每天的饮食次数,检查饮食摄取的食物量,保证身体随时摄取能量,不感到饥饿,也可以防止一次摄取过多影响血糖值。
2、选择低能量高容积食物
糖尿病患者必须控制自己的能量摄取,但如果能量摄取不足,容易产生饥饿,因此必须选择能量密度低、易于保护的食物。例如黄瓜、豆芽、番茄、杂粮等,这些食物进入身体后,由于食物纤维丰富,胃的排放速度会延迟。
3、慢慢咀嚼
研究发现,慢慢咀嚼也能防止食物迅速消化而产生饥饿感。慢慢咀嚼可以避免一次性摄多食物。而且在咀嚼过程中大脑会产生饱腹感,食物进入身体后胃慢慢消化吸收,可以延长饥饿时间。
4、粗细食物混合
粗粮中的饮食纤维高,比细粮容易饱腹,不易饥饿。然而,细粮中的食物能量相对较大,可以快速补充身体的能量。因此,混合和使用粗粮可以提高饱腹感,也可以帮助补充能量。同时,它还可以防止身体摄入过多的能量导致血糖不稳定。
如果糖尿病患者经常感到容易饥饿,可以采用以上方法,提高饱腹感,延长饥饿时间,帮助控制血糖值。但而,糖尿病患者应该清楚地知道,他们必须在饮食中获得多种营养,以避免食物过于单一,以便充分摄取身体营养,提高抵抗力,并帮助稳定血糖。
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