饭后血糖值上升怎么办?
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很多人在检查血糖值的时候,会检查饭后的血糖值和空腹的血糖值,但是饭后的高度,空腹的血糖值正常,很多人认为有糖尿病。餐后血糖值高的空腹血糖值正常有很多情况,要看具体的检查结果,再检查值符合糖尿病值,就可以诊断糖尿病。
饭后血糖值上升怎么办
1、适当控制饮食:控制饮食后血糖值高,控制饮食。饮食应严格控制糖分摄入,营养均衡。要注意补充各种营养物质,不偏食,暴饮暴食,最好定期定量。因为暴饮暴食会使饭后的血糖变动。
2、运动是必不可少的。饭后血糖值高的话,必须进行有氧运动。饭后一小时后做比较好。因为这个时候的运动可以更好地控制血糖值。另外,运动不要太激烈,应选择低强度有氧运动。散步、慢跑或做一些健身操是一个不错的选择。
3、肥胖要减肥:餐后高血糖不一定意味着糖尿病。过于肥胖的话,比普通人更容易患糖尿病。因此,为了控制饭后的血糖,远离糖尿病,肥胖的人必须把减肥作为最重要的事情。减肥要控制饮食和运动,不要过度减肥,也不要轻信减肥药。
4、放松心情:很多人饭后血糖值高,容易沉浸在对糖尿病的恐惧中。其实,餐后血糖高并不一定意味是糖尿病,通过严格的饮食控制和良好的生活习惯,可以控制餐后血糖在正常水平,所以不要有太大的心理压力,保持良好的心态,如果总是处于紧张、抑郁或焦虑的状态,血糖控制工作就不会做好。
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