你担心血糖值会突然上升吗?五个要素远离高血糖值
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人体血糖代谢指标有两个,一个是空腹或餐前血糖,一个是餐后血糖。饭后血糖值持续时间短(饭后0.5~2小时),血糖值高也少引起空腹尿糖的阳性。只有空腹血糖非常高的患者,才会出现口渴、多喝、多尿、瘦身等症状。平时血糖水平正常,突然出现感冒、发烧、腹泻、痛风发作、手术、创伤等应激状态,血糖值显着上升。这种应激性高血糖状态持续时间过长,未及时发现,可能会引起昏迷。
人体控制血糖水平,除了依赖胰β细胞分泌足够的胰岛素外,还依赖胰岛素的功能。胰腺β细胞的分泌功能受遗传、年龄和胰腺炎的影响;胰岛素的功能不仅受上述因素的影响,还容易受到不良生活习惯和压力状态的影响。
有些人平时生活习惯不健康。例如,他们习惯于高糖或高脂肪饮食,缺乏运动,导致过重(身体质量指数BMI超过25),甚至肥胖(BMI超过28),导致应激性高血糖。还有的人虽然整体看起来不太胖,但腹部脂肪过多,也会造成代谢紊乱,出现应激性高血糖。
糖尿病是生活中比较常见的一种疾病,对于这样的一种疾病在日常的生活中吃什么比较好呢?介绍一些有效控制血糖值的健康食品,供参考。
辅酶Q10
是血糖代谢的必要物质。ⅱ型糖尿病患者体内辅酶Q10水平明显低于正常人,但补充辅酶Q10对血糖值是否有好处还不清楚。
鱼油
有研究表明,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油补充剂可以改善2型糖尿病患者的葡萄糖耐量、甘油三酯和总胆固醇水平。但是,也有研究发现鱼油加剧了ⅱ型糖尿病。这可能与鱼油补充剂的纯度有关。但是,补充欧米茄-3脂肪酸最安全的方法是每周吃2~3次鱼。
乙酰左旋肉碱
研究表明,该物质可延缓糖尿病视网膜病变,改善视神经功能。每天服用3次,每次1000毫克的效果比每次500毫克的效果好。
低聚果糖
对血糖、血脂、胰岛素分泌影响的研究少,结果矛盾,目前无公论。
葡萄甘露聚糖
是从芋头根部提取的水溶性饮食纤维,可以延缓胃的排放,延缓饮食中糖分的吸收,降低饮食后的血糖值。葡萄甘露聚糖还有助于控制妊娠糖尿病。
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