哪种锻炼方法可以改善耳鸣?
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耳鸣分为主观耳鸣、客观耳鸣两种,主观耳鸣指患者本人可以听到,别人不能听到,客观耳鸣指患者发出声音后,别人可以用外力听到。其实耳鸣患者极少数是因为器官病变,多数是因为熬夜、喝酒、抽烟、晚上生活过多、生活工作在巨大的噪音环境中。出现耳鸣症状后,患者首先不要紧张,可以听音乐,改变不良生活习惯,调整心情等缓和耳鸣症状。
耳鸣症状的训练方
1、闭气通耳窍门。患者吸足一口气后,捏紧鼻孔,、眼睛,用力膨胀,使气体进入耳朵,此时耳膜应有膨胀感,每次呼吸时间为10~15秒,连续3~5次,有缓解耳鸣的作用。
2、改掉熬夜、抽烟、喝酒等生活不良习惯,平时多注意饮水和休息,保持心情舒畅,适当增加户外运动,提高抵抗力,长期坚持。
耳鸣患者的注意事项
1、患者不可食用或少量食用韭菜、葱、蒜、花椒等辛辣食物,还有海鲜、肥肉、甜食等食物,以免加重耳鸣症状。
2、必须多吃含铁、锌、钙等要素的食物。紫菜、虾皮、黑芝麻、黑木耳等铁含量充足,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、苹果锌含量充足,日常生活中可以多喝牛奶。牛奶含有丰富的维生素、钙,可以改善耳鸣症状。
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