眼睛疲劳吃什么?
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生活中眼睛疲劳的情况很常见,主要是长时间使用眼睛,没有及时休息的症状,长时间使用电脑工作的人很多。眼睛疲劳时,患者应多休息,缓解疲劳症状,生活中多吃对眼睛好的食物,保护眼睛。
眼睛疲劳吃什么
1、多吃含有维生素a的食物,维生素a类主要存在于胡萝卜等食物中,可以适当多吃胡萝卜类食物。
2、多吃含叶黄素的食物,主要包括深绿色的蔬菜和黄色的食物和水果。黄色食物主要有南瓜、红薯等,叶黄素高,水果有芒果等。
3、维生素A类和叶黄素类可以起到一定缓解视疲劳的作用,但是只是补充作用,最重要的还是要学会合理健康用眼,比如看半个小时左右的书后,休息5~10分钟,才能起到根本缓解的作用。
如何缓解眼睛疲劳
1、多休息,减少用眼时间和频率。有节制的使用电子产品,每用眼睛40分钟左右休息5~10分钟,眺望绿色植物。
2、热敷促进眼周血液循环,达到减轻疲劳症状的目的,正确的热敷方法是使用温水毛巾,每天2~3次,每次10~15分钟左右,水温不要过高,一般在40度左右,以不烫手为基准
3、视疲劳症状较重时,使用睫状肌放松类药物但是这些药物需要在医生的指导下进行使用,否则可能会影响白天看东西的清晰度。
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