导致便秘的原因是什么?多喝水 多吃粗粮可以通便!
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关于便秘,也许每个人都经历过,平时也许不太在意,但便秘也真的影响着我们的生活。便秘的问题,我们不好意思和别人交流。我们大多数人认为这样的事情是正常的,关于便秘,你不知道的事情很多。那么,便秘是什么原因呢?
便秘,主要是指每周排便少于3次,排便困难,每次排便时间长,排便干燥如羊粪,数量少,排便后扔有未排便的感觉,有下腹膨胀、食欲减退、疲劳、头晕、不安、失眠等症状。部分患者还因为用力排便伴有肛门疼痛,肛裂痔疮和肛乳头炎。
实际上引起便秘的原因有结肠结肠肛门疾病、不良生活习惯和社会心理因素引起便秘的原因。让我们来谈谈不良生活习惯是如何引起便秘的。原因之一是食量过少,食物细腻,食物热量过高,蔬菜水果少,对肠道刺激不足。其次,运动少,久坐,卧床不起时肠动力减弱。不良的排便习惯也会导致便秘。心理社会因素也很重要,就像人际关系紧张,张家庭不和谐,心情长期处于抑制状态也能引起肠蠕动或抑制,生活规律的变化就像旅行一样,住院事件的影响也能引起排便规律的变化。
便秘该如何调理?
第一???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????富含膳食纤维的食物有所有的绿色蔬菜和水果,多吃蔬菜水果对身体好可以帮助身体把多余的毒素排出,提升新陈代谢的速度。
第二、多吃粗粮
而且如果这些方法都不能行的通,适当吃些粗粮也是有好处的。例如高粱米等粗粮的补充是便秘的优先治疗方法,现在我们的身体发育以吃细粮为主,如果不能用粗粮改善自己的健康状况,我们就会越来越贵,可以用健康的身体抵抗这些疾病的侵害。
对便秘也有一定的了解,多运动多喝水,多吃蔬菜和水果,保持心情愉快,远离便秘。如果上述方法没有效果,也可以适当使用胃肠动力药、腹泻药等方法。
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