便秘吃什么好呢?缓解便秘的食疗方法
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便秘吃什么好?便秘几乎是每个人都会有的状况,长时间的便秘会对身体健康造成危害,要及时的进行缓解。而缓解便秘的方法其实是有很多的,可以通过生活习惯和饮食来缓解便秘。接下来我们一起来看看缓解便秘的饮食吧。
便秘吃什么好
芹菜。芹菜富含粗纤维,常吃芹菜能刺激胃肠蠕动,有利于排便。
甜瓜。味甘性温,滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,可在肠内吸收水分增大粪便体积,起到通便的作用。
芝麻。芝麻补肾的效果很好,是女性养生、保健的天然佳品,可以说物美价廉。芝麻油质多,有滑肠通便的功能,长期食用不仅能改善皮肤质量,还能预防便秘。
花生。花生含丰富的脂肪酸,而且性质甘润有下行滑肠之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不适宜炒食,容易引起火气。
冬瓜。冬瓜具有非常好的利水效果,能够帮助人体排出多余水分,起到消除水肿的作用。冬瓜性寒冷,有清热下降的力量,但脾胃虚寒的人不应该多吃。
以下推荐缓解便秘的食疗方,继续往下看吧。
缓解便秘的食疗方
香蕉粥
材料:香蕉200g,粳米50g
制作方法:将水适量加热到沸点,将洗净的粳米放入锅中,煮成稀粥,锅前10分钟将香蕉剥皮切成薄片放入锅中,直到米花开放,汤粘在一起,锅就可以吃了。
炒瓜叶
材料:瓜叶500g,花生油30g,蒜、姜、食盐适量。
做法:清洗甜瓜叶,空水,将花生油加热到七成,放入蒜瓣、姜丝、甜瓜叶,炒两次后加入适量食盐,再炒两分钟,倒在盘子里吃。
百合银耳汤
材料:北沙参、新鲜百合、银耳、猪骨高汤、枣10粒、盐、味精等各适量。
做法:首先用水清洗银耳,用温水浸泡,将准备好的猪骨高汤倒入汤锅中煮。把洗好的银耳和北沙参、百合和枣一起放入,炖1小时左右。关火前,加入盐和味精调味,就可以吃了。这个汤也可以做甜汤。没有必要事先准备高汤。最后把盐变成冰糖变成甜汤。
南瓜松子汤
材料:南瓜,土豆,松子,橄榄油,盐,糖,水淀粉,鲜奶油等各适量。
做法:将南瓜和土豆都去皮,切成薄片,松子放在锅中,用小火炒香备用。锅中倒入橄榄油,放上南瓜和土豆还有松子炒至香软,再倒入果汁机中打成南瓜汁备用。南瓜汁倒在锅中煮开,加上盐和糖调味,再加上水淀粉勾芡,装在盘里,淋上少量的鲜奶油就出锅了。
如果便秘没有缓和的迹象,就需要治疗。
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