颈椎病的自我治疗体操有什么功效?颈椎病不妨尝试4种运动招式
本文已影响3.68K人
本文已影响3.68K人
调查发现,近年来颈椎病患者越来越多,严重的还会引起其他并发症,必须积极工作。事实上,在家做体操也会得到很好的治疗效果,枕头瑜伽练习和其他效果也非常惊人。
一、体操法
颈椎病患者可自行按压、揉捏、移动患部,并能获得一定疗效。
方法是:1。头向前、向后、左、右倾斜十次,然后慢慢摇头,左转十次,右转十次;
2.左右臂各摇动20次;
3.双臂平伸,双手五指屈伸50次。每天可以自己做一次手术,一般1-2月就能见效。
二、枕头瑜伽练习
枕头治疗颈椎病除了上述方法外,还有一套更受欢迎的枕头瑜伽方法。常见的枕头,除了睡觉,或者你睡觉前做瑜伽的好工具,这种方法也可以作为颈椎病的自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种非常小的运动项目,可以提高人体的自愈能力,整体调节,使身体的各个部位都得到治疗。
第一全蝗虫式
做法:俯卧,大小腿90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和腿应尽量抬出地面,保持呼吸4次。呼气恢复。
功效:腿夹枕可促进大腿内脂肪消耗,增加背部收缩,增加放松后的舒适度,提高睡眠质量。
第二船式
练习:仰卧,把枕头放在小腿上。吸气,抬起上半身和腿,保持呼吸4次。呼气时恢复(如果你感到困难,用手握住枕头的边缘)。
功效:加强腹部肌肉收缩,减少脂肪,刺激神经,发挥镇静作用,提高睡眠质量。
第三种类型伸腿
练习:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上45度,保持4次呼吸。呼气恢复。
功效:消除小腿水肿,充分回流上半身,治疗和预防静脉曲张,能迅速感到困倦。
做法:仰卧,枕垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。
第四类:倒置式
功效:改善腹部状况。增强脊柱力量,帮助睡眠。
枕头是如何治疗颈椎病的?教你4个招式告别颈椎病
颈椎病常见4大试验 颈椎病患者如何自我诊断
颈椎病有什么自我疗法
运动可以治疗颈椎病?
上班族患上颈椎病如何护理?颈椎病患者不妨尝试游泳
颈椎病最好的治疗方法是什么?3大运动方式帮你治疗颈椎病
得了颈椎病怎么治疗? 颈椎病的人最好做3种运动
颈椎病运动疗法
颈椎病运动治疗方法
颈椎病压迫神经如何自我治疗?颈椎病做哪些运动有助恢复?
颈椎病自我疗法
颈椎病患者不妨尝试游泳 上班族患上颈椎病如何护理
颈椎病的自我治疗方法都有哪些?颈椎病如何自我牵引治疗?
儿童颈椎病如何治疗?颈椎病运动疗法有哪些?
颈椎病运动疗法效果如何 怎样治疗颈椎病好的快
椎动脉颈椎病自我康复 椎动脉颈椎病可以自我康复
颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病自我牵引疗法怎么做?
颈椎病该怎么自我治疗
什么运动可以预防颈椎病?教你防治颈椎病的保健操
颈椎病如何运动治疗
老年人怎样治疗颈椎病?五种简单的运动治疗颈椎病
3大运动方式帮你治疗颈椎病 颈椎病最好的治疗方法是什么
【颈椎病如何自我治疗】颈椎病如何自我锻炼
自我治疗颈椎病的体操是怎么做的?教你5个动作呵护颈椎健康
颈椎病最有效的治疗方法是什么?盘点7种颈椎病治疗方式
怎样治疗颈椎病好的快?颈椎病运动疗法效果如何?
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病如何自我治疗
颈椎病自我治疗方法
颈椎病的自我疗法