有什么练习可以预防颈椎病?颈椎病不妨尝试这4项运动
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自然放松站立,右手放在大椎上。左手扣右肘,呼气拉右肘向左,或者扣左手,握住右手。如果不够,可以用毛巾放松5~6次呼吸,然后做相反的方向。
何女士是一名会计师,已经工作了近十年,最近感到肩膀疼痛,手脚瘫痪,最近去医院检查,发现自己患颈椎病多年,专家指出,事实上,早期颈椎病,可以预防,在日常工作中,我们应该注意。
那么,什么练习可以预防颈椎病呢?
颈部酸痛或疼痛是许多中老年朋友的难题,甚至被认为是终身不治之症。事实上,颈部疼痛的调节应该考虑到内部和外部。一方面,从肾脏开始,生髓养骨;另一方面,纠正不良姿势,进行有针对性的瑜伽姿势练习,通筋活血。随着时间的推移,会有明显的效果。
1.坐在椅子上,双腿分开,双手拉住坐椅。挺胸吸气抬头,吐气,头自然后垂,同时双臂用力上提,停留两次呼吸。
2.双腿合拢,双手放在两侧,握住座位。挺胸吸气,抬头,低头呼气,头自然后仰。同时双臂用力抬起,肩胛骨向后收集,呼吸两次。
对初期颈部酸沉非常有效,预防效果也很好。
禁忌:颈项僵直的,生理曲度不正常的不要尝试以上两个动作。
3.自然放松地站立,双臂平行于地面,手掌轻轻握住拳头。然后以肘部为轴,手臂不动,手臂靠近身体画圈,然后反方向画圈,重复5~6次。
动作结束后,你会感到手臂酸痛和疲劳,然后做缓解动作。
4.自然放松站立,右手放在大椎上。左手扣右肘,呼气拉右肘向左,或者扣左手,握住右手。如果不够,可以用毛巾放松5~6次呼吸,然后做相反的方向。
对手臂麻木、脑供血不足有很好的效果,也适合颈部僵硬的人。
颈椎病患者的危害可能非常严重,因为一旦颈椎出现问题,可能会导致全身瘫痪,我们不能掉以轻心。特别是现在工作压力越来越大,有些人必须经常在电脑前工作,这样颈椎病的发病率就会更高。
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