教你5个动作告别颈椎病烦恼 颈椎病自我治疗体操怎么做
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颈椎病是由患者长期低头工作或久坐引起的颈椎病。当病情严重时,也会导致许多并发症,对患者造成极大的伤害。因此,颈椎病患者可以使用一些颈椎保健操进行自我治疗,如前屈后伸、左右盼、环绕颈部、回头看月亮等,可以有效治疗颈椎病。
现实生活中患颈椎病的朋友越来越多,对患者朋友的健康危害很大,严重影响了他们的正常工作和生活,所以有些患者朋友想用一些健康锻炼来自我治疗,但不知道如何做颈椎病的自我治疗体操。所以,如何做颈椎病的自我治疗体操,下面将详细介绍。
1、前屈后伸:颈椎病患者朋友放松肩膀,然后慢慢向前弯曲头部,然后慢慢回到原来的位置。患者重复上述动作约10分钟,长期坚持可有效治疗颈椎病。
2.左顾右盼:患者朋友首先要放松肩膀和身体,然后慢慢右转头部,然后回到原来的位置。患者慢慢向左转动头部,然后回到原来的位置,这样重复十几次就好了。
3、环绕颈部:颈椎病患者朋友让脚与肩膀保持相同距离,然后让手保持自然下垂姿势,尽量保持头颈部放松,然后慢慢转动头部,效果越好,最后顺时针和逆时针交替转动头部,所以重复十多次,患者朋友做体操,不要让身体与头部运动,以免影响疗效。
4.回头看月亮:患者朋友先采取半蹲姿势,然后把左手放在头后,右手背在腰上,让头向后旋转,就像回头看月亮一样。停顿五秒后,换手换方向,左右重复几次。
5.头手相抗:颈椎病患者朋友将双手交叉靠近后颈,然后用力顶头颈,然后让头颈向后用力,相互抵抗几次。长期坚持可以有效治疗颈椎病。
通过以上,我相信我的朋友们已经知道如何做颈椎病的自我治疗体操。建议患者朋友在家做颈椎病自我治疗体操时,强度不宜过大,以免拉伤颈部肌肉,加重病情。患者朋友应保持颈部肌肉放松,使颈部肌肉各关节伸展,促进气血循环,促进病情恢复。
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