脂肪肝患者可以做哪些有氧运动?脂肪肝患者适合喝什么茶?
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有氧运动是指当氧气供应充足时,人体进行的运动。有氧运动时,人体吸入的氧气与需求平衡,运动节奏快,运动时间长,运动强度适中。那么,什么是适合脂肪肝患者的有氧运动呢?
1、跆拳道
跆拳道是一种抗性运动,可以增加四肢的灵活性和协调性,增加肌肉的强度,有利于减肥。跆拳道的力量部位在腰部,瘦腰效果最明显,特别适合腹部肥胖脂肪肝患者。
2、游泳
游泳时,人体只需克服水阻,肌肉和关节不易受伤。但游泳能量消耗大,减肥效果好,有助于患者改善心肺功能。
3、慢跑
在花园、公园等绿色植物较多的地方慢跑可以呼吸新鲜空气。慢跑可以提高大脑的血液供应和氧气供应量20%,提高夜间睡眠质量。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌,帮助人们缓解精神压力。
4、打网球
打网球是一种快节奏的运动,注重节奏感。一般来说,打网球不需要太多的力量,但它可以移动四肢关节,提高四肢和躯干的敏感性和柔软腰肌的强度。
乌龙茶,又称绿茶和半发酵茶,是中国几种主要茶类中独一无二的茶。乌龙茶富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质,具有改善精神、消除疲劳、生津利尿剂、消热、抗炎、消毒、消除油腻、减肥、消除脂肪、预防癌症的作用。乌龙茶加入其他成分和药材,具有更好的保健效果,非常适合脂肪肝患者饮用。
葛花乌龙茶
准备6克葛花和8克乌龙茶。将葛花和乌龙茶放入盖子茶杯中,用沸水提取,炖10分钟即可饮用。具有肥的作用,特别适合酒精性脂肪肝。
2.绞股蓝乌龙茶
绞股蓝茎叶100克,乌龙茶50克。去除绞车蓝叶杂质,干燥或干燥,与乌龙茶混合均匀。饮用时,每次取10克,放入大杯中,用沸水提取,盖上盖子炖10分钟。具有降血压、去脂、抗衰老的作用,特别适合高脂血症和高血压的脂肪肝患者。
三、灵芝乌龙茶
准备10克灵芝和3克乌龙茶。清洗灵芝,切成薄片,放入大杯乌龙茶中,用沸水提取,盖上盖子,炖15分钟。具有益气健脾、降低脂肪压力的作用,特别适用于脾气虚弱的脂肪肝。
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