不要说这六种食物是降低血脂的名人 血脂高的人可以多吃
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血脂过高时,人的血液循环受到阻碍,此时人的血液粘稠,血液循环速度变慢。另外,血脂过高的情况下,人的血管壁容易形成血栓,身体的循环、代谢能力下降,通常会影响健康。因此,如果发现自己的血脂过高,就需要合理地降低血脂。那么,哪些食物有助于降血脂呢?
哪些食物对降低血脂有帮助?
1、玉米
平时生活中如果发现自己的血脂过高,此时可以适当进食一些玉米。玉米含纤维素较多,可促进肠道蠕动,加速废物排泄。此外,玉米中含有不饱和的脂肪酸,这些物质摄取充分,能促进胆固醇的排泄,胆固醇排泄后有助于血脂的稳定。
2、深海鱼
发现自己的血脂较高时,可以适当进食一些深海鱼。深海鱼有利于降低血脂,主要是深海鱼含有很多营养物质,其中含有人体所需的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有助于去除血液中多馀的胆固醇和甘油三酯,稳定血脂。
3、坚果
血脂过高时,可适当饮食坚果。坚果也含有人体所需的不饱和脂肪酸,如果能适当地吃坚果,有助于血脂的稳定。适当饮食坚果还能提高人体免疫功能,降低胆固醇水平,防止血液粘稠。
4、燕麦
如果发现自己的血脂过高,此时应适当吃燕麦。燕麦作为一种常见的粗粮,也有助于血脂过高的改善。燕麦含有膳食纤维、亚油酸、维生素e等。这些物质有利于降低胆固醇浓度,保持血液畅通。
5、菜花
血脂过高的人可以适当进食一些菜花,菜花作为常见的蔬菜,其脂肪含量低,但是含有较多的膳食纤维。这种物质可以有效降低血液粘稠度,这适当进食对高血脂症的改善有利。
6、毛豆
血脂过高的人可以适当吃毛豆。因为毛豆中含有的营养物质可以降低甘油三酯、胆固醇的水平。另外,适量吃毛豆可以去除血管壁上的脂肪,避免血栓形成后影响正常的血液循环。因此,想降低血脂的人在生活中可以适当地吃毛豆养身。
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