抑郁失眠应吃什么药?缓解抑郁失眠小编为你支招
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随着社会的进步和生活压力的增加,许多人失眠和抑郁。大多数表现为难以入睡、多梦、半夜突然醒来、醒来后难以入睡。因此,他们早上醒来时身体虚弱,精神不足,白天头晕,精力不足,经常困倦,工作和生活注意力不集中,情绪逐渐低落,整个人都没有精神,那么抑郁和失眠应该吃什么药呢?
1.早上或下午出去散步或慢跑。让你的身体感到有点累。不要胡思乱想,专心锻炼,享受锻炼的快乐。这样可以改善全身血液循环,缓解大脑过度思考,缓解神经,缓解大脑疲劳,调整心态。
2.避免吃刺激性饮料或食物。比如一些浓茶、咖啡、可乐等饮料,尤其是睡前,不要引用。这些饮料会使患者的大脑兴奋,不利于睡眠。平时饮食要清淡,多吃蛋白质含量高的食物。
3.选择质量好、适合自己的卧具辅助睡眠。一个好的卧具让人感觉很舒服,可以让患者睡得更好更快,防止睡眠时颈椎背部受损。羽绒制品比较轻,患者可以选择这种卧具辅助睡眠。
专家提醒抑郁和失眠不受重视,让其发展,会严重影响人们的正常工作和生活,调整心态,积极治疗远离疾病。
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