失眠抑郁症怎么治疗
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失眠抑郁气势汹汹向我们袭来,严重危害我们的日常生活,很多朋友为了快速解决失眠,常常都会一味的服用药物予以治疗,这样下去又会给身体带来其他的伤害,那么,失眠抑郁症怎么治疗?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
运动疗法:每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。
冥想疗法:冥想可以教人如何学会放松及净化心灵,调节睡眠的身体机制,从而达到让睡眠品质变得更好。认为,每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。同样,这种冥想训练也必须是一个长期的过程,至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。
对于上面提到的方法,还望对您有所帮助。面对疾病,要及时的治疗,采取有效的方法。关于“失眠抑郁症怎么治疗”的介绍就到这里了。祝愿患者朋友早日治愈失眠抑郁,恢复原本健康幸福的生活。
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