失眠抑郁治疗方法
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
失眠抑郁会导致注意力不集中,记忆力减退影响正常的工作和生活,因此我们要注意失眠抑郁的发生,失眠抑郁除了药物治疗外,平时要养成固定的生活习惯和饮食方面的营养均衡,药物服用过多会使人产生依赖性,不利于疾病的治愈,下面来来看一下失眠抑郁的治疗方法有哪些。
一、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的即使周末也是如此。
二、管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西,不然消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。
三、只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。
失眠多梦的治疗方法
产后失眠抑郁
失眠最好的治疗方法
自我治疗抑郁症的方法
治疗失眠的食疗方法
治疗失眠的最好方法
老年人失眠治疗方法
儿童抑郁症怎么治疗 儿童抑郁症治疗方法
孕期抑郁症治疗方法
治疗失眠的最好方法
治疗失眠的好方法
女性失眠的治疗方法
失眠抑郁挂什么科 慢性失眠如何治疗
治疗失眠的简单方法
治疗失眠的食疗方法
产后抑郁症的治疗方法
孕期抑郁症的治疗方法
失眠最好的治疗方法
失眠症的治疗方法
失眠的按摩治疗方法
神经性失眠治疗方法
产后抑郁失眠能治好吗
失眠最好的治疗方法
儿童失眠的治疗方法
失眠的按摩治疗方法
焦虑抑郁症治疗方法
失眠按摩治疗方法
产后抑郁症的治疗方法
产后抑郁症的治疗方法
【治疗失眠的简单方法】失眠最好的治疗方法