血糖高能吃南瓜吗 血糖高宜食哪几类食物
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血糖高的患者可以少吃一些南瓜。
南瓜的升糖指数相对适中,而且脂肪含量较低,还富含胡萝卜素等营养成分。因此,血糖偏高者少量食用南瓜一般不会引起血糖升高,但过多食用不利于血糖的控制。
血糖偏高者,日常饮食应多样化、少食多餐、合理控制摄入总热量,通常建议吃一些低升糖指数、低钠、高膳食纤维的食物,不宜吃辛辣刺激、煎炸油腻、腌渍、含糖量高的食物,还应尽量避免饮酒等。
南瓜营养成分(每100g含量)
升糖指数
75
中
碳水
5.3(克)
中
能量
23(千卡)
低
脂肪
0.1(克)
低
胡萝卜素
890(微克)
高
钾
145(毫克)
低
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
西红柿、茄子、鲜黄瓜、草菇
慎食食物
水果肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
榴莲、哈密瓜、西瓜、菠萝蜜
更多建议
血糖值偏高的患者,还应注意以下几个方面:
1、根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动,有利于保持健康体重,避免过度肥胖。
2、保证作息规律,避免熬夜。
3、保持心情舒畅、心态平和,避免过于忧虑、悲观,避免情绪激动。
4、戒烟,减少吸入二手烟。
如果通过上述日常干预措施,患者的血糖仍然较高,无法达到相应的控制水平,则应及时到正规医院的内分泌科就诊,在专业医生的指导下正确使用降糖药物。同时遵医嘱定期复查,以便医生了解血糖控制情况,及时调整治疗方案。
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