骨龄闭合了怎么长高

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骨龄闭合了想要长高可通过体育锻炼、充足睡眠、营养均衡、保持良好作息等方式,具体方法如下:

骨龄闭合了怎么长高

1、体育锻炼

例如打篮球、踢足球、蹦、跳拉伸的运动,可以有效刺激关节韧带和骨质,达到生长目的,同时锻炼对脊柱生长也很有效。

2、充足睡眠

例如在这个阶段,要保持每天10小时以上的睡眠时间

3、营养均衡

每天需要保证充足的蛋白质、钙质、多吃牛羊肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,保证充足的营养素和营养的均衡,同时不能挑食。

4、保持良好作息

每天早睡、早起、不熬夜,保持良好的生活习惯,不抽烟喝酒。

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