老年人怎样预防脑梗和脑溢血 如何预防老年人脑出血
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一、气候寒冷
影响人体神经内分泌的正常代谢,增加血液粘度、血浆纤维蛋白和肾上腺素,增加毛细血管痉挛性收缩和脆性,增加血压,导致血管破裂。
二、精神刺激
交感神经系统兴奋,肾上腺素增多,心跳加快,血管急剧收缩,导致血管破裂。
三、过度劳累
由于任务过重,精神极度紧张或长途旅行和疲劳,容易诱发脑出血。
四、生活习惯不良
如酗酒、暴饮暴食、饱食后洗澡等。
了解脑出血的病因和诱因后,注意生活调节,治疗潜在疾病,采取预防措施,可降低发病率和复发率。如何预防脑出血?
1、稳定血压:必须及早发现和治疗高血压,定期检查,确诊后应坚持药物治疗,以降低和稳定血压,防止反弹和过度波动。
2.调情:保持乐观,避免过度兴奋。冷静下来,减少烦恼,避免悲欢离合,淡泊名利,知足常乐。
3.戒烟酒精:酒精和香烟可使血管收缩、心跳加速、血压升高和动脉硬化加速。患有高血压、冠心病和脑动脉硬化的人应戒烟和饮酒。
4.选择饮食:注意低脂、低盐、低糖饮食。少吃动物的大脑和内脏,多吃蔬菜、水果和豆制品,配合适量的瘦肉、鱼和鸡蛋。
5.避免疲劳:体力劳动和脑力劳动不要太累,超负荷工作会诱发脑出血。
6、预防便秘:大便干燥,排便困难,不仅腹压升高,血压和颅内压也升高,容易使脆弱的小血管破裂,引起脑出血。为了预防便秘,多吃富含纤维的食物,如蔬菜、芹菜、韭菜和水果。适当的锻炼和早上起床前的腹部自我保健按摩,或使用适当的药物,如麻仁丸、蜂蜜口服、开塞露、甘油外用;可有效预防和控制便秘。
7、不蹲便:蹲便时,下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。若坐便,股动脉虽弯曲,但弯曲角度在90度左右,血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受,虽时间稍长,下肢也不感吃力,使人情绪安然,不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。
8.谨慎行动:老年人多有脑动脉硬化,血管壁脆弱。颅内血管破裂可能发生在跌倒时。因此,行动应谨慎。
9、移动左手:在日常生活中,尽量使用左上肢和左下肢,特别是左手,可以减轻大脑左半球的负担,锻炼大脑右半球,加强大脑右半球的协调功能。医学研究表明,脑出血最有可能发生在血管脆弱的右脑半球,因此预防脑出血的最佳方法是在早上和晚上用左手转动两个健身球,以帮助右脑半球的发展。
10.喝足够的水:保持体内有足够的水,稀释血液,保持血容。平时要养成多喝水的习惯,尤其是晚睡前、早起时,喝1-2杯温开水。
11、适寒冷:寒天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,做广播体操等,以促进血液循环。
老年人中风会有一些先兆症状,如剧烈头痛、头晕、晕厥、突发麻木、疲劳或暂时失视、语言交流困难等,应及时就医,避免脑出血。
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