老年人如何预防脑出血
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老年人是脑出血的高发人群,应在日常生活中多注意,预防疾病出现。首先要注意稳定血压;其次要注意心态平和,避免情绪起伏太大;第三要注意合理饮食,做到低盐、低脂、低糖清淡饮食;另外还要注意防止便秘、多喝水、做好保暖防寒工作等。
天气寒冷,毛细血管收缩、脆性增加,精神上受到刺激、过度劳累、熬夜、暴饮暴食等导致血压升高,就会诱使脑血管破裂、出血,出现脑出血疾病。老人是这种疾病的高发人群,患病后常有很高的致死率和致残率,所以在平时要注意做好预防措施,降低疾病的发生率,那么,老年人如何预防脑出血呢?
1、稳定血压
因为血压升高是导致脑出血的最主要原因,所以老年人出现高血压疾病时,应该严格遵医嘱用药,保持血压的稳定,可以降低脑出血的发病率。
2、保持心态平和
大喜大悲、情绪过于激动等也会诱使血压升高,可能会出现脑出血疾病,所以老年人更应该注意保持平和的心态,淡泊名利,避免情绪起伏太大,也有利于疾病的预防。
3、合理饮食
经常吃肥肉、动物内脏等高油、高脂、高胆固醇的食物,经常抽烟喝酒等,容易引发冠心病、高血压、脑动脉硬化等疾病,出现脑出血的几率会更高一些。所以老人想要预防脑出血,更应该做到合理饮食,要做到低盐、低脂、低糖等清淡饮食,可以多吃水果、蔬菜、豆制品,适当的吃一些瘦肉、鱼肉等低脂肪的肉类。
4、防止便秘
老人运动量小,饮食量减少,很容易出现便秘症状;如果用力排便,可能会导致血压升高,出现脑血管破裂。所以为了预防脑出血,平时要多吃水果、蔬菜等含纤维素丰富的食物,适当的运动,经常进行腹部按摩,防止便秘出现。排便时选择坐便,避免蹲便等。
5、多喝水
多喝水可以稀释血液,也可以预防脑出血疾病,尤其要注意在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯温开水,效果会更好一些。
6、保暖防寒
随着年龄的增长,血管的硬化,脆性增加,老年人如果不能做好保暖防寒工作,血管受到寒冷刺激收缩,就可能会导致脑出血。所以为了预防脑出血,一定要注意做好保暖防寒措施。
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