人为什么要睡觉 怎么睡最健康
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
人的一生中,有很多的时间是在床上睡觉度过的,睡觉也是为了更好帮我们恢复状态,那么,人为什么要睡觉呢?怎么睡更健康呢?下面本站小编就带来介绍。
人类一生中有三分之一的时间在睡觉,然而你有没有想过,为什么我们要睡觉?事实上,科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究,以色列巴伊兰大学研究人员发现,大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”,可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号,这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。
当我们醒着的时候,体内的稳态睡眠压力会增加,保持清醒的时间越长,这种压力就越大。在醒着的几个小时里,紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而,大脑中过度的DNA损伤会带来危险,睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。
斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似,是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验,研究人员确定,DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值,稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动,于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复,从而减少了DNA损伤。
研究还发现,至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤。
那么,大脑中是什么机制告诉我们:该睡觉了?研究发现,PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分,是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置,并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。
通过遗传和药理学操作,PARP1的过表达和敲低(表达下调)实验表明,增加PARP1不仅可促进睡眠,还可增加睡眠依赖性修复。相反,抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是,这些鱼没有完全意识到它们累了,因而不会进入睡眠模式,造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证。
这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病(如帕金森病和阿尔茨海默症)之间的联系。研究人员相信,未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物,包括从低级无脊椎动物到人类。
1、看个人习惯:有调查显示,一成的人喜欢早睡早起,两成的人偏爱晚睡晚起,七成的人介于前两者中间,他们可能是因为工作性质,也可能是早已经养成习惯,在这里大家无需过多的调整,只要第二天起床后觉得精神饱满即可。
2、看睡眠时间:睡眠时间是必要的因素之一,对于18岁以上的人群来说,每天每人的睡眠时间在7~9个小时为正常现象;对于65岁以上的人群,每天睡眠时间也应达到6.5~8个小时,这样可以让机体更好地修整,以便第二天的工作效率和状态。
3、看睡眠质量:睡眠质量是一个不可控的因素,好坏与否和多种原因有关,如自身疾病、作息环境、工作、运动、饮食方式等等。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
为什么要孕前优生健康检查
桃子怎么吃最健康
午睡后为什么会觉得冷 睡午觉起来感觉冷怎么办
小孩为什么睡觉笑
晚上睡觉孩子不要妈妈是怎么回事 为什么睡觉的时候孩子不要妈妈要别人
宝宝睡觉呼噜响是健康有问题吗
为什么婴儿白天要抱着睡觉
为什么年轻人越来越亚健康 亚健康如何调理
为什么睡觉会磨牙
婴儿为什么总睡觉
孕晚期要怎样睡觉最好
宝宝吃什么最健康
桃子怎么吃最健康
人睡觉打呼怎么办
鸡蛋怎么吃最健康
2岁宝宝为什么要开灯睡觉
宝宝为什么睡觉哭
宝宝睡觉要抱着睡怎么办
为什么睡觉会张嘴
什么姿势睡觉最健康 睡觉可以减肥吗
小婴儿晚上睡觉为什么会认人
宝宝吃什么油最健康
孕妇睡觉睡得腰酸背痛为什么
【人为什么要睡觉的故事】晚上人为什么要睡觉 人为什么需要睡觉
为什么睡觉能减肥 怎么睡觉达到减肥效果
宝宝睡觉翻身趴着睡觉是为什么
儿童吃什么油最健康
老人睡反觉怎么办
宝宝最近晚上睡觉老是动为什么
2021世界睡眠日主题是什么 健康睡眠的标准是什么