月经前后需要足够的钙 月经期间不要贪吃
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女性对钙的需求量与卵巢活动有关,月经来潮前一周血钙下降,有紧张、干燥、情绪低落等现象。月经开始潮湿时,血钙降低,子宫壁肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重,如果不固定服用钙的话,月经来潮前的一周,月经可能会完全结束。如果只是轻微的抽筋,可以隔一小时服用钙片,直到不再抽筋为止;这种月经性抽筋,一般在半小时内停止。
女性在更年期,卵巢激素分泌不足,会出现严重缺钙页面的症状。补充大量钙,确认钙完全吸收血液,避免肾脏流失。
摄取足够的钙,可以避免女性在更年期内暴躁、干燥、夜间出汗、腿抽筋、情绪低落等情况。月经完全停止后,每月的月经周期也能感觉到钙的缺乏症状,这时应该增加钙的摄取量。
女性生理日决不贪婪
女性生理日过于贪婪的话,容易因寒冷而生病,例如生理痛、生理日延长、月经不调等。因此,专家提醒夏天特别是经期保健。
●空调温度不要太低,不要长时间吹风扇,尤其是睡觉后。腹部注意保温,以免感冒,导致生理痛和生理日延长。
●不要贪吃冷饮。否则,不仅会引起胃肠冷刺激引起的痉挛,还会引起痛经或恶化。
●不要洗冷水浴。人体出汗调节体温,排出体内的“废物”,洗冷水浴会使毛细血管急剧收缩,汗孔关闭,身体的热量不能向外排出,生理调节机能紊乱。生理日人体抵抗力低,冷刺激容易引起伤风、感冒、腰背痛、月经失调、阴道炎等疾病。
●不要坐在石凳上。石凳含有湿气,长时间坐着,容易受到湿气的伤害,肌肉组织收缩、痉挛、抗病能力下降、血气运行不良,可引起腹痛、月经减少、经期延长等妇科疾病。
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