怀孕前的好坏饮食习惯是大盘点
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如果准备培育机灵活健康的婴儿,作为母亲负有什么重大责任呢?此时,我们应该开始严格要求自己,尤其是饮食营养习惯和饮食结构。
消除红灯饮食习惯
平时我们可能有很多兴趣。例如,有人喜欢吸烟、喝酒、吃辣的食物和高糖的食物。这些爱好平时似乎不是问题,对于计划怀孕的夫妇来说,特别是对于怀孕的孕妇来说,这些爱好会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好:
过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过度食用高糖食品:怀孕前,夫妇特别是女性,经常食用高糖食品,糖代谢紊乱,有可能成为潜在的糖尿病患者。怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇的摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,还危害孕妇体内胎儿的健康发育和成长,容易早产、流产、死亡。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
绿灯饮食指示:
首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,尽量杂食,不偏食,不忌口,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。除了正餐,还要多吃水果。
第三,要避免各种食物污染。注意饮食卫生。尽量选择新鲜天然的食品,不要吃含有添加剂、色素、防腐剂等食品。例如罐装食品、饮料、包装方便的食品等。蔬菜要充分清洗,水果要去皮,避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不使用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝要素、铅要素对人体造成损伤。
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