怀孕期间生活规律 饮食科学
本文已影响9.03K人
本文已影响9.03K人
3、生活规律,饮食科学,保持良好的生活方式。生活和行为方式受心理支配,有充分的思想准备,才能有意识地调整自己的行为方式,适应优秀的生育教育需求。怀孕要注意适当的休息,除了保证晚上有足够的睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,午休很重要。妊娠期饮食清淡营养丰富,蛋白质、维生素和矿物质(钙、磷、铁、锌等营养物质的需求量比妊娠前增加。根据自己的食欲和喜好,适当组合,品种图案多,增加摄入量,保证饮食营养合理。烟、酒对孕妇和胎儿有害无益,应戒除。丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和未来怀孕后胎儿的健康,也是心理健康的保障。
4、准备怀孕后发生妊娠反应。很多女性为了寻求婴儿做了心理准备,但没想到怀孕后的各种不舒服,头晕、无力、嗜睡、恶心、呕吐等,有时不能工作,不能吃饭。但是,这只是培养婴儿经验的第一步。要减轻这些症状,方法是:早晨起床,可以先吃一些饼干或点心,吃完后休息半小时再起床,无论呕吐轻重,都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果,少吃油腻、太甜的食物,以少吃多餐为好。呕吐发作的时候,可以做深呼吸来缓解症状,但嘴里有吐的东西时,不要吸气。如果呕吐严重,就要找医生诊治。
5、心理要重视产前检查,接受医生指导。有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长,发育会不会畸形?特别是怀孕期间遇到伤病,对婴儿没有影响吗?将来出生的婴儿是否漂亮、聪明、健康等。那么,定期的产检是保证母子安全的重要措施,形成了一套程序。产前检查有利于掌握妊娠状况的步骤,发现新问题可以立即解决,成为优生的关键。有些女性不知道产前检查的重要性,只要怀孕期间没有病,就想调查做什么怀孕了,那时只要能生孩子就行了。
事实证明,有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比,前者的妊娠期生活要平稳得多,妊娠反应也要轻得多。有了这样的心理准备,孕前孕后生活轻松愉快,家庭也充满了幸福、平静和温暖,胎儿在良好的环境下健康成长。
科学饮食才能快速减肥 科学饮食才可以快速减肥
多吃膳食纤维,掌握饮食规律
怀孕期间的禁忌有科学道理吗
孕妇生活不规律能生出健康的孩子吗
规律生活一起成为朝型人
饮食作息不规律有什么危害
月经规律安全期会怀孕吗
经期不规律同房会怀孕吗
饮食不规律姨妈会推迟吗
生男孩饮食的科学方法调理
怀孕期间能否过性生活?
脑炎如何科学饮食
宝宝几个月生活有规律
女性月经不规律饮食要留意
怀孕期间的饮食注意科学搭配
月经不规律怀孕周期怎么算
副乳如何科学饮食
如何科学饮食减肥
骨髓炎饮食需科学
生活饮食有规律能有效预防牛皮癣
经期不规律会不会怀孕
各科老师点名有哪些规律 各科老师点名规律盘点
怀孕期间如何过性生活
规律宫缩间隔时间
性生活有规律有利于健康 性爱不规律会使人生命
内痔如何科学饮食
月经期间性生活会怀孕
怎样让胎宝宝规律生活
心衰如何科学饮食
怀孕期间不能吃哪些食物?怀孕期间饮食注意事项