生活规律,颐养天年
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“起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”
——《黄帝内经》
日月星辰的运行,四时寒暑的变化,昼夜的交替,人体的生命活动等,都存在着有规律的周期性变化,这是自然界的普遍现象。祖国医学倡导“天人相应”,认为人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有密切的关系。二千多年前的《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”,就是告诫人们生活起居必须顺应自然规律,建立一套科学、合理的作息制度,才能够强身健体,安享天年。
古代有的养生学家还对一天生活做过比较科学和原则的安排,称为“二六功课”。一时辰为两小时,白天晚上各六个时辰,简称“二六”。所谓“二六功课,实际就是一张24小时的作息时间表。
有研究证实:在同等年龄组内,退休工人比在职工人发病率高达三倍之多。说明只有建立合理的作息制度,休息、劳动、饮食、睡眠皆有规律,并坚持不懈,容易形成良性的条件反射,能够增进健康,益寿延年。
那么怎样才能建立起规律的生活呢?
第一,要注意平衡和协调,活动过多,睡眠或休息过少,则阳气消耗过多,得不到保养,也使阴气失去依附。由于阴阳失衡或阴阳俱虚,都可引起疾病,使人体机能衰退,寿命缩短;而睡眠过多,活动过少,就会使阴气过盛,阳气不能压制阴气,脏腑功能衰弱,瘀血、痰湿等各种代谢废物内生,阻碍气血运行或正不胜邪,外邪就会侵袭人体,也会引起疾病。因此适当掌握日常活动量和睡眠量,注意劳逸结合,是养生保健的重要原则。
第二,要和自然界、天地阴阳的运动变化相适应,自然界白天为阳、夜间为阴,因此各种活动应尽量安排在白天进行,夜间睡眠时间就应放弃各种活动,这样人和天地相应,有助于保持阴阳平衡,乃可尽其天年。有些人贪图玩乐,或迫于工作压力而挑灯夜战,一方面耗伤阴血,另一方面违天逆时,感受自然界阴气而伤害自身阳气,都有损于身体健康、缩短寿命。
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