降血脂的黄金期是什么时候 春天是降血脂的黄金期吗
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血脂高对身体健康是很不利的,其实除了通过日常的饮食,运动等来降血脂,降血脂也是有一定的黄金期的,抓住时机,干预效果也会更好,那么,降血脂的黄金期是什么时候?春天是降血脂的黄金期吗?下面本站小编就来说说。
黄帝内经中提到:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”
春季万物生发,而中医上讲天人相应,此时身体机能处于上升阶段,新陈代谢与其他季节相比也相应快些,因此像高血脂这种代谢类的疾病,在春天干预,效果也更佳。
高血脂作为“三高”成员之一,平时并不被大家所重视。
不少高血脂患者因为没有出现不适症状,于是放松警惕,不管不顾。而事实上,高血脂是引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的罪魁祸首!血脂高到一定程度,往往伴随十分凶险的并发症!
血脂偏高在医学上统称为高脂血症, 其中有两个分支,高胆固醇和高甘油三酯。
高胆固醇血症:
胆固醇高往往伴随血管的病变,包括心脑血管的病变,及动脉粥样硬化,易造成梗阻,从而导致脑梗和心梗。
高甘油三酯血症:
甘油三酯是人体内能量代谢物质,跟饮食习惯密不可分,高甘油三脂指标分为轻度、中度和重度。
轻度可通过调节饮食恢复健康,中症和重度患者须遵医嘱服药治疗。重度患者容易诱发急性胰腺炎,可能会导致死亡。
1、头晕头痛
血脂过高的人身体会发出信号,因此留意到身体出现某些不良反应时,需要通过合理的方式进行改善。一般有头晕头痛这种情况发生,有可能是血脂过高引起。因为血脂水平升高明显,正常的血液循环会受到阻碍。
如果大脑这个重要的器官有血管堵塞、狭窄等情况出现,正常的血液无法及时供应,常见的现象就是头晕、头痛明显。留意到这种症状不可掉以轻心,应该通过正确的治疗来改善,这样才能避免血管受影响。
2、肢体麻木
血脂水平升高,身体的麻木感是比较明显的。很多人长时间血脂过高没有得到控制,有可能会影响全身血液循环。如果血液无法及时输送到身体的每个部位,可能就容易出现肢体麻木感觉。一般有这种情况发生,就需要通过正确的方式来降低血液黏稠度,这样血脂水平保持稳定,肢体麻木感才能减轻,防止血管病变严重导致正常生活受影响。
3、胸闷乏力
血脂水平升高是很危险的一种情况,很多人血脂升高没有通过正确的方式进行改善,有可能会导致血管发生病变,而在血脂水平过高时部分人还会出现胸闷、乏力的感觉。因为心脏作为人体重要的器官,想要维持心脏健康状态,最重要的就是有足够的血液提供。
很多人血脂过高,血液粘稠度增加,正常的血液循环无法保持,心脏这个重要器官缺乏血液,氧气等提供,可能就容易降低心脏功能,患者常见的表现就是胸闷乏力。一旦有这种现象存在不可掉以轻心,应该通过降低血脂的方式维持血液循环正常,这样才能防止心脏功能受损。
1、少吃甜食
很多人都喜欢吃点心甜食,因为它真的非常美味,但是为了降低你血液中的血脂,还是少吃吧,因为碳水化合物、特别是单糖如葡萄糖、果糖和双糖如蔗糖敏感,很容易吸引到肝脏中转变成脂肪,糖还能提高人体内的血糖水平,以糖原的形式存储在人体内,再转化成脂肪。而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸,在油炸过程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪,因此,甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。
2、常锻炼
锻炼时运动强度的大小,是获得良好调节血脂效果的关键。运动强度过小,就收不到锻炼效果。不过,也要避免矫枉过正,要避免运动强度过大,每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平,提高好胆固醇水平,走路锻炼就很好,快走也可以,因为这种运动不要求场地,这两种方式都很好,大家可以试一下。
3、减少胆固醇摄入
高血脂的人本身胆固醇就比较高,如果再从饮食中获取过多胆固醇,那么会对血管造成更大的破坏,高胆固醇食物指什么?比如鸡蛋的蛋黄、各种动物的肝脏、鱼籽、鱿鱼,都含有很高的胆固醇,其中鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高,所以说为了自己的健康,还是少吃一点儿胆固醇食物吧。
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