结肠炎的康复运动
本文已影响2.02W人
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众所周知,目前并无针对结肠炎的特异性治疗方法。锻炼被认为对炎症性肠病的发生具有积极作用,但文献资料尚未达成一致。早期的研究显示,锻炼可有利于减轻结肠炎患者精神压力和症状。具体的结肠炎患者的康复运动法如下:
1.做时全身放松,排除杂念,姿势取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为一次。
2.提肛时一定要意守肛门,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饿。
3.揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开始,再慢慢扩大,直到整个腹部,揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处),在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4.做完运动之后,双手放在肚脐上,还是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分钟后起床。
注意:此法要持之以恒,揉腹时如出现腹部温热感,肠鸣或排气现象均属正常。
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