浑身肌肉酸痛怎么治疗

对于浑身肌肉酸痛的症状，大家一定要及早的解决，不要让其影响到自己第二天的工作或学习状态。而想要解决这个问题，大家可以尝试运动疗法、按摩疗法、以及热敷疗法等等，而具体选择哪种办法则可以根据大家的具体情况来确定。

在现实生活当中，大家常常会在剧烈运动，又或者是受寒以后出现浑身肌肉酸痛的症状，这种症状的出现会让大家感到非常的不舒服，最关键的是还有可能影响到自己第二天的工作或者是学习状态，所以大家平时应该掌握缓解全身肌肉酸痛症状的办法，那浑身肌肉酸痛怎么治疗呢？
　　一、运动疗法
　　当大家发现自己存在着浑身肌肉酸痛现象的时候，大家可以通过运动疗法来改善这种症状，可以采用迷你绑带来平移，这样能够拉伸大家的臀部和小腿，从而有效的防止关节病疼痛以及柔韧性，大家需要用绑带固定住自己的两条腿，然后先向左侧横向移动10步之后再向右重复这个动作做两组即可，当然大家也可以通过尝试踢腿的运动，来锻炼自己已经僵硬的腰部以及臀部肌肉，这样可以达到放松肌肉的目的。
　　二、按摩疗法
　　如果说大家浑身肌肉酸痛的情况较为严重的话，那么大家不妨尝试一下按摩疗法，按摩的主要手法有点穴，推摩，揉捏，叩打以及抖动等等，抖动四肢主要是放松大家的四肢肌肉群以及膝关节等部位，而点按穴位则是解除大家手肘以及手臂的酸痛感觉。
　　三、热敷疗法
　　全身肌肉酸痛的症状可以通过热敷疗法来达到很好的缓解效果，大家也可以通过在局部涂抹油剂或者是按摩擦剂来减轻自己的酸痛感觉，并且大家也可以通过将暖热水袋敷在自己肌肉酸痛的地方，来疏散剩余的乳酸和其代谢产物，这样可以给自己的肌肉群带来氧气和新鲜的去，也从而让自己感到酸痛的肌肉快速的康复。一般情况下来说，大家采用热敷疗法的时间需要维持在15分钟左右，每4小时进行一次，每天进行三次，保持三天即可。