肌肉痛怎么治
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肌肉痛是一种常见的现象,而如果伤痛现象比较严重,也需要尽快治疗,首先应该注重日常生活调理,尽可能补充维生素,可以使用洋甘菊舒缓法,也可以选择薄荷缓解法,又或者是可以选择迷迭香,来达到缓解肌肉炎症,能够有效促进血液循环。
一般情况下,肌肉痛并非是一种严重的问题,但是也会导致日常的生活受到一定的影响,其实人体大约有600块肌肉占据身体的40%左右,出现肌肉紧张现象是很正常的,可是如果酸痛现象比较严重,可能也想要获得专业的帮助,那么肌肉痛怎么治呢?
一、注重日常调理
在最初的24小时内将患处冰冻可以减轻炎症和疼痛,其实适当性按摩对肌肉疼痛也有效。另外也应该选择散步、骑自行车和游泳,这些运动都对肌肉有积极的影响。同时,伸展、调理和有氧运动有助于预防疼痛。睡个好觉,减轻压力,练习瑜伽和冥想也是不错的选择。如果你在同一位置工作很长一段时间,至少每小时拉伸一次是必须的。
二、补充维生素
另一个舒缓肌肉酸痛的建议是补充维生素D。多选择一些含有维生素的食物,如鲑鱼、沙丁鱼或其他油性鱼类也是一个很好的来源。
三、洋甘菊舒缓法
有很多缓解肌肉疼痛的药物,但有些有副作用,甚至会导致上瘾。因此可以选择洋甘菊舒缓法。洋甘菊有消炎的作用,每天喝上一杯洋甘菊茶,或者在患处使用甘菊油,都能起到很大的帮助作用。
四、薄荷缓解法
薄荷也是治疗肌肉酸痛的良药,因为薄荷具有消炎的作用,能够达到止痛的作用。它们自然舒缓肌肉,对抗慢性肌肉、关节炎或纤维肌痛症。
五、辣椒缓解法
辣椒中含有的辣椒素既能起到肌肉松弛的作用,也能止痛。将一茶匙辣椒粉和两茶匙热橄榄油混合,敷在患处。
六、迷迭香
迷迭香可以缓解肌肉炎症和疼痛,具有促进血液循环的效果,一旦血液循环变好,身体也会自然的恢复,它对风湿性关节炎、肌肉疼痛和头痛非常有效。可以在一杯热水中加入一茶匙迷迭香,过滤后每天喝三次,可以有效的缓解肌肉疼痛。
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