血瘀体质的人如何养生
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血瘀体质有什么表现
总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征:胖瘦均见,肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,眼睛红丝,口唇黯淡,牙龈出血,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
心理特征:易烦燥,健忘。
发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。
适应能力:不耐受寒邪。
血瘀体质的人如何养生
血瘀体质的人调养原则为活血祛瘀,疏通血络;养阴活血,调气以化瘀。宜清淡饮食,不宜过食酸涩、生冷寒凉类食物,可多食黑豆、佛手瓜、茄子、藕、油菜、紫菜、萝卜、胡萝卜;桃仁、山楂、红花、月季花、玫瑰花、醋、绿茶、河蟹、海带、葡萄酒等具有活血散结、行气疏肝解郁作用的食物。不宜骤进大补,少食肥猪肉等。注意情绪调节,不可郁闷,不要生气。
作息时间宜有规律,保持充足睡眠,应加强体育锻炼,以免气血行不畅。以微量运动为主,如阳光浴,散步,太极拳等。自行按摩百会、太阳、血海、三阴交。
推荐药膳:山楂红糖汤
山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食,可活血散瘀。
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