易胖体质是天生的吗 如何成为易瘦体质
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易胖体质的人在先天上可能确实有一些因素存在,但是不良的生活习惯,更是容易导致我们肥胖,那么,如何成为易瘦体质?下面本站小编就带来介绍。
八年前,我们国家的科学家在研究肥胖的成因时,发现了一组非常神奇的基因片段,这组片段能够导致我们在基础代谢过程出现效率方面的差异,从而导致有的人更胖有的人更瘦。研究表明,超过三分之二的肥胖原因和类似的遗传物质有关。
不仅仅是国内的科学家发现了这点,英国科学家也对于这种问题进行了一定程度的分析。结果发现,在接近两千名老年人样本之中,存在着14.5%的肥胖老人,这些老人之中大概有六七成在小孩时期体重就高于其他人。这些实验都证明了肥胖确实存在着一定的先天因素。
但是,这并不代表带有这种基因的人一定会肥胖,尽管先天因素确实是存在的,但是其他的不良生活习惯,比如暴饮暴食等等,同样非常容易导致肥胖。总的来说,所有肥胖都是先天的基因因素和后天不良生活习惯相互作用的结果。
科学家认为,就算有的人先天带有容易变胖的基因,但是这并不代表这就是无法破除的,通过后天的改变,容易变胖的体质完全有可能变成容易变瘦的体质。为什么会变胖?这与代谢率有关,如果一个人的代谢率比较高,其对于各种营养元素的利用程度非常高,也就不存在能量堆积的情况,这种人也就是易瘦体质。
反过来,如果一个人整天宅在家里不运动,基础代谢效率非常低,身体对于各种营养元素的利用效率达不到标准,导致能量在体内大幅度堆积,相比普通人来说自然就变成了易胖体质。
其实体质是我们与生俱来的,受到身边环境和饮食以及其他因素的影响,所以想要养成易瘦体质,想要让身材更快地瘦下来,这几个生活习惯,就得好好学一学了:
第一个生活习惯:吃东西非常慢,细嚼慢咽;
第二个生活习惯:倾向于吃清淡的食物;
第三个生活习惯:吃东西从来不吃撑;
第四个生活习惯:三餐规律饮食,很少会吃零食;
第五个生活习惯:倾向于喝水,而不是饮料。
想要养成易瘦体质,这几个饮食的习惯要坚持学起来,慢慢养成自己的生活习惯。
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