儿童如何提高免疫力和抵抗力
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儿童要提高免疫力和抵抗力,可以从保证营养供应、养成良好的作息习惯、多进行户外活动、按规定预防接种等几个方面做起。
儿童饮食要多样化,保证各种营养均衡摄取,避免挑食、偏食,并在均衡摄取营养的基础上适当增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜果蔬等食物的摄取量,为身体补充蛋白质、维生素,可提高机体免疫力。
规律作息,避免熬夜,每晚在9-10点左右入睡,保证每天有9个小时以上的睡眠时间,也能增强免疫力和抵抗力。
多带孩子去户外参加活动,如跑步、打球、跳绳、游泳等,多晒太阳,帮助皮肤合成天然维生素D,促进钙吸收,能强身健体,增强免疫力,还能刺激骨骺处的成骨细胞分裂、再生,有助于长高。
小儿出生后会陆续接种许多疫苗,家长应严格按照规定为孩子接种,使体内产生抗体,提高免疫力。
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