治疗失眠抑郁的饮食有哪些
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近几年患上抑郁症的患者越来越多,导致了很多人群因为抑郁而睡眠质量很差,所以对人们的生活造成了很大的伤害,但是任何疾病都可以用饮食保健来帮助患者,而且健康的饮食也能帮助患者的病情起到治疗的作用,那么治疗失眠抑郁的饮食有哪些呢?下面我们就一起来看下吧!
1、高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分
维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。
4、坚强体育锻炼
及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。
5、注意身体营养平衡
在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达百分之98,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一,抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险最大。所以需要家属在身边的细心照料。
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