年轻人如何预防拇外翻
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拇外翻可有多种原因引起,如经常穿尖头高跟皮鞋、扁平足等。根据相关病因,采取相关措施,以更好的预防拇外翻。那么,年轻人如何预防拇外翻呢?下面让专家来为我们介绍一下吧。
1.避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施,主要是因尖头鞋会对前足造成挤压、压迫及摩擦,且高跟鞋会使足跟不稳,这些因素会造成足部出现畸形和疼痛,进而出现拇外翻。
2.选择合适的鞋子,应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋,以减轻鞋子对足部的压力,使脚趾在鞋子里自由活动;不要穿过小、过紧、过窄的鞋,以避免对足部产生压力。
3.如果工作场合必须穿高跟鞋,应选用鞋跟不超过4cm的鞋;在办公室备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋轮流换穿,以减轻局部疲劳;回到家后立刻脱掉高跟鞋,光脚走路以消除腿部和足部疲劳。经常用热水泡脚,以缓解软组织痉挛。按摩脚趾,以促进血液循环。
4.穿矫正鞋或在鞋子里铺平足鞋垫,以矫正扁平足,而平足的矫正可降低拇外翻的发病率。
5.开车时不应穿高跟鞋,以避免对足部产生过大的压力。
6.轻度拇外翻的患者可在第1、2趾间加棉垫,睡觉时在拇指内侧缚一直夹板,以纠正拇指畸形;每日用手将拇指向内侧搬动,以控制病情加剧。
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