常吃5种健康食物,每天面对电脑再也不用担心视力会下降
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新时代不仅意味着生活质量的提升,我们日常工作方式也发生了巨大变化。随着半自动、群自动、信息化产业的高速增长,长期在办公室工作的人主要与电脑打交道。并且,日常娱乐生活也是由电脑、手机、平板等电子产品相伴。当然,电子产品为我们的生活提供便利,为消息传递、远距离沟通创造良好条件,我们暂且不追究它是否影响学习,但从健康角度讲,电子设备确实存在很大隐患,我们的眼睛、视力就是第一受害者。
电脑对视力的影响简单来说有三个方面:一是蓝光,它的光线能量较强,会令眼睛中心黄斑区毒素量增高,极度影响眼底健康;二是光线刺眼,大部分人玩电脑、玩手机喜欢在关灯的室内进行,屏幕投射的亮光较为刺眼,极易造成眼疲劳,对视功能光敏感度也有影响;三是辐射,电子产品都有一定量的辐射,而长期在电脑前遭受辐射,眼睛和身体都会受伤害。那么对于每天与电脑“相依为命”的上班族,该如何保护视力、保护眼睛健康呢?
上班族多吃5种食物对视力有益
第一:猕猴桃(奇异果)
猕猴桃中含有对眼部有益的维生素A,还有身体所需的维生素C,经常面对电脑的人,其眼角膜及角膜上皮会受到伤害,此时补充维生素A和维生素C,可促进眼角膜修复,帮助维系眼睛健康。奇异果相比猕猴桃营养价值更高,也含有维A、维C,大家可以根据自身条件选择更合适的种类食用。
第二:万能胡萝卜
之所以说胡萝卜是万能,主要是因为它几乎可以面向所有患者,而且营养元素十分丰富,β胡萝卜素、叶黄素、维生素A等,均对眼部健康有益,也是人体必须的营养物质。同时,胡萝卜可以生吃也可以煮熟,其营养成分不会丧失太多,而且能很好地被人体吸收。故此,上班族可以常备生胡萝卜丁,当水果食用。
第三:大力菠菜
以前大家认为菠菜主要是补铁的,尤其是看了动画片大力水手后,大家都觉得吃菠菜可以力气大。这只是菠菜的一种效果,它含有丰富的钾、钙、镁、铁等,并且还包含维生素B2、β胡萝卜素等对眼睛有益的元素,可以帮助预防干眼症,还能强健身体。
第四:养生枸杞
网络上流行一句话:啤酒加枸杞。其寓意比较多,但大家公认的是用枸杞养生。其实在中医理论中,枸杞一直是清肝明目的佳品,它含有玉米黄素,可以减少紫外线对视神经的刺激,并且可以滋补肝脏,所以上班族保温杯泡枸杞是很好的行为,也可以干嚼几粒枸杞。
第五:清火菊花茶
很多疾病是由热度引起,眼疾也是如此,清热、解毒、败火、凉血广泛运用在很多疾病的治疗上。菊花茶是理想的清热解毒方法,对于眼睛浮肿、过度疲劳、视力模糊、眼睛发红的人,可以每天泡菊花茶喝。
医生提示:
饮食在眼病的防治上,更重要的作用是补充有益元素,降低近视或眼疾的发生率。当然,对于眼病患者来说,调整饮食结构,补充有益病情的食物也是正确的,但只能属于辅助治疗,不能把“吃”当成主流方案,治病还是要靠药物或者手术、激光疗法才能控制病情。如果大家出现眼部病变,应当及时到医院进行正规诊治,然后再采用科学的饮食调理方案。
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