跑步有助于老年骨关节炎治疗
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骨关节炎是老年人中十分常见的疾病,对老年人的生活自理能力影响很大。对于骨关节炎的治疗一直是令人头疼的问题,因为老年人的身体素质比较差,骨关节炎的治疗效果往往令人不甚满意,而跑步有助于老年骨关节炎治疗。
骨科专家支招说:正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况,是骨关节炎的治疗推荐方法。核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。
跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。专家表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康,对骨关节炎的治疗也是很有帮助的。
专家还要强调一下正确的跑步姿势:抬头,后背保持挺直放松;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度,让手臂尽量摆开。骨关节炎的治疗中还要选择合适的跑步计划,例如初级:10—12周跑5公里;中级:6—11周跑10公里;高级:11周跑10公里。
这里要强调的是,只有采取正确的跑步姿势,才能对关节炎的治疗有效果。老年人已经过了争强好胜的年龄,一定要保持良好的心理状态才能对关节炎的治疗有所帮助,过度运动是很多关节炎的病因之一。
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