跑步有助于治疗前列腺疾病
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前列腺是男性生殖器官,形状像栗子,在人体器官中不引人注目,但在男性生殖繁殖中起着不可或缺的作用。在气温变化明显的夏天,敏感的前列腺容易受伤。有研究表明,适量运动对前列腺保护作用明显,但与散步、游泳、打网球等相比,跑步效果最好。这与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由很多韧带和筋膜固定,决定了其位置隐藏和相对固定的特征。由此可见,跑步跑步前列腺的维护是如何进行的。
首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地松弛,就像把前列腺放在蹦床上一样,在上面弹跳,活动前列腺及其周围的器官和组织的血液。
其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。
但剧烈运动也会导致前列腺充血、水肿,不利于前列腺的维护。因此,跑步也不能过度。根据自己的体力,必须掌握速度、时间和距离。
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