内痔做什么运动好
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
内痔的患者平时可以多进行一些体育锻炼,促进身体的新陈代谢,使自己的血液循环更加的通畅,这样可以有效减少肿胀情况的发生,那么内痔做什么运动好呢?以下为大家总结的适合内痔患者的运动方法。
1、仰卧,两腿交叉,全身各部位尽量放松,臀部及大腿用力夹紧,同时肛门如忍大便状缓缓用力上提,腰亦成向下与床相触的塌腰状态。这样全身放松与提肛交替进行,根据健康情况可做10-30次。熟练后,亦可配合呼吸,提肛时吸气,全身放松时呼气。
2、仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门;放松时骨盆下放;熟练后亦可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。
3、仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下两横指处)为中心,腹肌做旋转运动。逆时针旋转20-30次,然后顺时针旋转20~30次。练此势时,臀腰等处配合好,则较易做到。
4、仰卧,两臂放躯干两侧,全身放松;两臂上举,同时吸气,手掌举至头上时,要正好将气吸完;两臂在身侧放下还原,同时呼气。此式可连续做5-6次,亦可穿插在上面几式中间进行。
5、两腿交叉,坐在床边或椅上,全身放松,两腿保持交叉站起,同时收臀夹腿、提肛;坐下还原时全身放松,这样连续做10-30次。
6、站式,两腿交叉,收臀、夹腿、提肛;两脚仍保持交叉,全身尽可能放松;如此反复张弛,次数可视身体强弱自行掌握,一般做20-60次左右。
7、站式,两腿交叉,收臀、夹腿、提肛,同时吸气,待气吸满后,两拳松握轻击小腹处,同时呼气。如此击腹20-40次,注意击腹的力量一定要由轻开始,慢慢地加重,千万不要在开始几天就大力叩击,这对身体不好。如果叩击时腹腔感到振荡不适,说明用力过大。此式最好在脱肛基本控制后练习。
8、两腿站立,两拳松握,自胸前两侧上提至肩处,同时抬头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前俯,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势做深呼气。如此连续操练6次。
9、两腿并拢站立,两臂自左右两侧上举至头上方,同时脚跟提起,做深长吸气;两臂在体前自然落下,脚跟亦随之下落踏实,并做深长呼气。此动作可连续做5-6次。
10、自我按摩,擦热双手,用手心擦按耻骨联合上(关元,中极,曲骨穴)20-50次,再用手心拍打腰骶20—50次。
患者还要注意调整自己的饮食起居,要做到合理的作息时间,平常的时候要多注意休息,不要经常性的熬夜,一般熬夜的患者比较容易出现便秘的情况,对于自己病情的康复是十分不利的。如果自己的肛门发生肿胀的时候可以使用一些消炎利肿的药。
怀孕期间做什么运动好
乳腺结节做什么运动好
肠癌患者做什么运动好
男性备孕做什么运动好
静脉曲张做什么运动好
怀孕七个月可以做运动吗 怀孕做什么运动好
运动对痔疮有好处吗 痔疮做什么运动好
卵巢早衰做什么运动好
快速瘦腿做什么运动好
【男人做什么运动对肾好】做什么运动壮阳补肾 男人肾虚做什么运动好
胃癌患者做什么运动好
做什么运动对前列腺好
白塞氏病做什么运动好
颈椎病应做什么运动好
产后减肥做什么运动好
备孕期间做什么运动好
瘦腿运动什么时候做好
孕妇腰疼做什么运动好
产后腰痛做什么运动好
戒毒期间做什么运动好
胃癌做什么运动调理好
腰肌劳损做什么运动好
经常咳嗽做什么运动好
口腔溃疡做什么运动好
月经不来做什么运动好
子宫肌瘤做什么运动好
咳嗽做什么运动比较好
淋巴瘤做什么运动好
卵泡不破做什么运动好
做什么运动对输卵管好