倒走可以治疗腰肌劳损
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在生活当中,腰肌劳损是一种较为常见的腰部疾病,其临床表现为腰部疼痛,并且会反复发作,疼痛的感觉会随着病情的不断加重,时轻时重,缠绵不愈等,急性发作时,各种腰肌劳损症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限,那么,倒走可以治疗腰肌劳损吗?看看下文的介绍:
医院专家指出,腰肌劳损倒走,又成为逆步走,是指反向步行的健身法。根据研究表明,倒走的功效远远胜过向前走。因为倒走能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛,有利于腰部血液循环的改善,提高腰部组织的新陈代谢。长期坚持这项运动,不但有助于治疗腰肌劳损,而且对脊柱关节及四肢关节均有益处。
腰肌劳损的倒走治疗方法,首先要全身放松,排除杂念,自然倒退行走。可叉腰倒走,拇指点按腰部肾俞穴上或四指并拢捂住腰部肾俞穴均可。或摆臂倒行,或推手倒走或捶打倒走,两手握拳,四指压住拇指,用拳背或拳眼,捶打腰部的肾俞穴、命门穴等。还可边捶打边配合呼吸,鼻吸口呼,三吸四呼。此法可强身、壮腰、补肾。锻炼时要选择平坦、无障碍的地方,以防发生事故。
以上就是专家对倒走可以治疗腰肌劳损的介绍,希望会对大家有所帮助,大家可以试试看看效果如何,祝患者早日康复。
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