失眠要吃什么
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失眠的人平时可以多吃一些小米,小米能够起到舒缓神经的作用,还可以帮助入睡。苹果营养十分丰富,也可以辅助治疗失眠。牛奶里面含有丰富的色氨酸,睡前喝一小杯牛奶可以帮助快速入睡,还能提高睡眠质量。
失眠这种症状大多数都不会很严重,短时间的失眠对身体不会造成明显影响,但长时间失眠还不进行调理的话,就会直接破坏到身体的免疫系统,导致身体体质越来越差。失眠患者情绪也会受到影响,长期失眠会让人暴躁易怒,失眠可通过饮食调理,那么失眠要吃什么?
一、失眠要吃什么
1.小米
小米不仅有良好的养胃功效,适当吃一些小米,还能够舒缓神经,在晚餐的时候可以选择喝小米粥,这样睡眠时质量会更高。
2.苹果
苹果富含维生素和膳食纤维,多吃苹果能够增强身体体质,还能够缓解神经衰弱症状,因此也可以起到辅助治疗失眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的色氨酸能够帮助人入睡,所以睡前喝一杯牛奶对失眠是很有好处的。
二、引起失眠的原因
1.心理因素
心理因素是引起失眠的最常见原因,经常处于焦虑和抑郁情绪中的人,很容易失眠,精神过度紧张的人也常常会出现失眠症状。但只要情绪反应消失,失眠的症状也会随之消失。较为严重的心理异常导致的失眠,必须要接受心理治疗。
2.生理因素
生理因素同样会造成失眠,比如说随着年龄增长,人就会失眠。睡觉前吃了太多,或者是产生了性兴奋,那么都会出现失眠的症状。生理性因素引起的失眠,一般不需要特意治疗。
3.遗传因素
失眠是具有遗传性的,家族内如果有失眠的病史,那么就很容易出现失眠的症状。这种遗传导致的失眠难以根治,可以通过服用药物来帮助睡眠,平时也可以加强锻炼,通过增强体质来改善失眠症状。
4.环境因素
睡眠环境十分嘈杂,温度过冷过热都会影响到睡眠。
5.疾病因素
有一些疾病是会造成失眠的,比如说神经衰弱,还有一些炎症性疾病会导致患者出现剧烈的咳嗽反应,这样也会让人难以入睡。
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