孩子失眠吃什么对睡眠好
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导读:《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”,即晚上睡不好与膳食有密切关系,因而,如果孩子出现失眠状况,可以通过适当的食物进行调理,那么孩子吃什么有助于睡眠?以下为大家推荐4种助眠食物。
1、牛奶
晚上喝杯热牛奶,具有很好的催眠功效,主要由于牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类,它具有调节生理功能的作用,其中的某些成分可以和中枢神经结合,发挥类似麻醉、镇痛作用,从而促进人体睡眠。因而,如果孩子出现失眠状况,家长可以为他们冲泡一杯热牛奶。
特别是对于体虚而导致的神经衰弱,它更有着有效的调理作用,特别是对于小孩而言,牛奶的安眠作用更为明显。
2、小米
谷类食物中,小米是最具有催眠功效的,主要是由于小米中含有其他谷类食物所不及的色氨酸。除此之外,在小米中还含有大量淀粉,食用后会让人体产生温饱感,从而促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
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