治失眠要注意什么
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在快节奏的现代生活中,失眠多梦是常见现象,尤其是都市白领,经常会晚上失眠。无论是在网上还是民间,治疗失眠的方法各式各样,真真假假,假假真真,早已被混淆了。那么,治失眠时要注意哪些问题呢?
首先,要有一个良好的心态
晚上失眠和人的心情有很大的关系,如果平时老是喜欢考虑这个考虑那个,且经常生气,精神高度紧张,睡眠质量肯定会比较差。
其次,平时要注意补充营养
失眠多梦除了环境因素外,还可能是身体除了状况,比如营养不良、肠胃不好消化不良等。想要缓解失眠症状,平时除了要补充足够的营养外,也要注意饮食习惯的改变,比如晚上不吃太饱,不吃夜宵等。
接着,生活作息要有规律
尽量养成良好的作息时间,晚上10点左右就要开始睡觉,早上早点起来,中午午睡半个小时左右,这样也有利于改善失眠。
最后,不能胡乱吃药
市面上虽说有很多治疗失眠的药物,但是药物吃多了对身体不好,而且容易让身体形成耐药性,停药后,失眠症可能还会更加严重。
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