黑米适合减肥吃吗
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通常情况下,黑米适合减肥吃,因为黑米营养价值较高且脂肪含量较低。
黑米是生活中常见的一种粗粮,因为黑米中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素、胡萝卜素、叶绿素等营养物质,以及钙、磷、钾、镁等多种微量元素,而且,黑米的脂肪含量较低,经研究表明,大约每100克的黑米中有2.5克的脂肪,相对于普通的大米而言,营养价值是比较高的,所以黑米适合减肥吃。但是由于黑米中还含有一定量的碳水化合物,所以需要控制摄入量,切忌进食过多,以免影响减肥效果。
一般,减肥期间的食物以高膳食纤维素、高维生素、低热量、低脂肪、低糖为主。同时,也要改善不良的饮食习惯,应少食多餐,切忌暴饮暴食。另外,在调整饮食结构的基础上,还要配合运动,长期坚持则能达到减肥效果。
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