睡眠障碍怎样预防
本文已影响1W人
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睡眠障碍,常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者,劳逸结合长期处理不当,病后体弱等原因引起。睡眠障碍的预防首先从病因入手预防,其次是从日常生活细节预防,然后是从饮食方面预防,正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。
睡眠对于人们来说,是非常重要的了。很多人在想,自己倘若出现了睡眠障碍,毕竟睡眠是比较重要的,倘若睡眠出现了什么问题,工作还有学习,根本就没有办法静下心来,因为在上课还有工作的时候会打瞌睡,这是十分令人烦恼的一件事情了。那么,睡眠障碍怎样预防?
睡眠障碍,常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
病因入手预防
如果经常睡不好首先重新调整自己的工作和生活,然后消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起的,一定要注意调整自己的生活习惯。
日常生活细节预防
睡前长时间玩电脑游戏,或看电影、书籍等,会导致睡眠大脑过于兴奋,使人无法进入睡眠状态。其次,许多人觉得他们晚上睡不好,白天会补上,但事实上,有时他们白天睡得越多,晚上就越有可能睡不好。因此,如果你白天感到困倦,就打个盹,不要睡得太久。
预防饮食方面预防
经常有失眠的人,饮食最好以清淡为主,像新鲜的水果和蔬菜。晚餐可以吃一些有助于睡眠的食物,如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、花粉、莲子、枣子等。而睡眠障碍患者的日常饮食也应注意心、心的摄入,促进睡眠的食物,如大米、小麦等谷物、核桃、百合、龙眼、蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝等。
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