便秘原因有哪些
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便秘少数是因为消化系统病变造成的,多数是由于生活及饮食习惯不好造成的,同时和情绪的不稳定也密不可分。饮食方面喜欢吃精面食物,不爱喝水,饮食过于单一,神经经常处于紧张状态。所以生活中要注意调理,饮食要多样化,多食用粗粮,经常吃些润肠通便的食物。
现在便秘已经成为了很多人的问题,长期便秘不利于身体健康,严重的还会影响正常的学习和工作,所以应该及时找到病因对症治疗。那么,便秘原因有哪些?下面我们就一起来看看吧。
1、没有良好的排便习惯
随着生活节奏的加快,现代的人们普遍都处在紧张的工作和生活环境中,不能保持良好的排便习惯,导致排便时间延长而致便秘。
2、不注意肛门保健
有些人不注意肛门保健,大便干燥也不想办法去治疗。还有一些人每当有便意感时,就去厕所盲目用力,或在厕所里长时间蹲坐,使肛门负担过重。这都是不好的习惯。要做到这一步,首先要建立定时大便的规律性,使粪便保持柔软易于排出的状态。其次不要人为地控制排便感,把规定的大便时间挤掉。第三在排便时要抓紧时间、尽快结束,不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。早饭前后是排便的最佳时间,因为它符合人体的生理规律。
3、社会与心理因素
工作紧张、久坐、运动不足也是造成便秘的原因,情绪的改变、紧张、忧虑等因素可导致肠蠕动功能的减弱,而发生便秘。
4、饮食、饮水习惯不好
主食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结。摄食蔬菜水果等偏少,因为蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足,使体内缺乏这些必要的营养物质,也使大肠缺乏有效的蠕动,也会形成便秘。嗜食辛辣食物辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用,容易使肠道内津液缺乏而生便秘。经常饮酒也能助火伤津,导致便秘。饮水过少导致肠道水分缺乏,也致便秘。活动少,久坐、长期卧床会导致肠蠕动减慢而引起便秘。
5、习惯性地服用通便药
服用通便药开始总是有效果的,可是服药时间加长,会产生耐药性,为了有效,必然要加大用药量,导致对通便药的依赖,最终会引起肠道蠕动的无力,以至于不吃药物,就不能正常排便。
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