如何预防退行性脊柱侧凸

退行性脊柱侧凸的预防方法包括：1、避免长时间的弯腰久坐，尤其是长时间不对称的斜侧的弯腰久坐，减小腰椎管内的压力，防止腰椎的不对称退变和骨质的不对称增生；2、老年人要注意适当的补钙，避免形成严重的骨质疏松而引发不对称的塌陷，防止出现新的退行性脊柱侧凸。

退行性脊柱侧弯随着健康条件的改善不断出现，退变脊柱侧弯的发生率非常高，在百分之六七十的发生率。为了预防退行性脊柱侧凸的出现，需要积极的功能锻炼，养成健康的生活习惯，通过积极健康的功能锻炼，避免退行性脊柱侧凸缠身。那么，如何预防退行性脊柱侧凸？
　　退行性脊柱侧凸又叫退行性腰椎侧弯，是随着年纪增大，尤其40岁以后，出现的腰椎的不对称退变，导致腰椎出现侧方弯曲、旋转以及滑移的三维畸形的现象。腰椎的不对称退变主要包括椎间盘的退变和关节突关节的增生，椎间盘的不对称退变是一块宽一块窄，关节突关节的增生是形成骨刺，两侧不对称增生。
　　退行性脊柱侧凸的预防主要是避免长时间的弯腰久坐，尤其是长时间不对称的斜侧的弯腰久坐，减小腰椎管内的压力，防止腰椎的不对称退变和骨质的不对称增生；老年人要注意适当的补钙，避免形成严重的骨质疏松而引发不对称的塌陷，防止出现新的退行性脊柱侧凸。
　　睡姿是一个被多数人忽略的影响因素，睡姿对退行性脊柱侧凸有很大影响，姿势过于畸形会产生很多不良影响，患者要尽量避免使用过软的床垫，保持良好的睡姿来预防退行性脊柱侧凸。
　　生活中常见的运动——跑步、体操、游泳等，都可以在一定程度上预防退行性脊柱侧凸。其中，引体向上是一种效果比较明显却不很是持久的简单运动，需长期坚持。但是运动方面要适量也要讲求方式方法，不正确的运动方式不仅不能预防退行性脊柱侧凸，还会造成病情的加重，运动的选择可以咨询医生也可以咨询专业的运动教练。