美丽的体型从幼儿期开始合理营养
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许多父母缺乏育儿知识,不注意孩子学步、学坐时的姿态,等孩子因从小养成的习惯导致走相难看、坐相不正时,则后悔不已。
其实幼儿期正是迅速生长发育的阶段。宝宝在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少,有机物含量多,所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂,但很容易变形。另一个特点是各个器官功能均不定型,容易发生变化。因此在这个时期注意保持宝宝健美的体形极为重要。
保持宝宝健美体形最重要的两条是:
一、是合理营养。
让儿童身体各个部分正常发育。例如,在日常生活中提供足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和各种微量元素。
二、保持正确的姿势。
坐着坐着,站着,走着有正确的姿势,而且坐着,站着,走着,需要合理的时间分配,防止单一的姿势持续时间过长。例如,儿童长时间站着,持续坐着,持续走路不利于培养儿童健康的体型。当孩子开始走路时,他们经常站不稳,不允许走路。父母需要帮助他们。当他们帮助他们时,他们应该帮助他们的背,采取对称的行动来帮助他们。不要只帮助他们一边,这样很难让他们的孩子形成正确的走路姿势。孩子学走路,尽量不要帮助他们,不要害怕孩子摔跤,适当注意安全。
儿童学会走路后,走路时全身自然,双臂稍向前摆动,腰背笔直,双肩开放平坦,肩膀弯曲,头颈端正,目前视觉,全身重心放在脚掌上,步伐稳定均匀,地力均衡。长期采取这种走路姿势,并养成习惯,对保持健美体形很有好处。走路时双足勿向外撇,避免形成“八字脚”,双足也不能向里钩,这样也容易形成异常走路姿势。坐时要端正,上身坐直,两肩放平,手放在两腿上,挺胸稍向前倾,抬头目前视。正确的坐姿对保持上半身、胸部轮廓和腰部背部的常重要。俗语说站如松,即是说站立的时候犹如挺拔的松树。
收腹、挺胸、抬头、前视、站直。不弯腰,不侧弯,双肩平面对称,双手自然下垂,双脚靠近,自然站立。这种姿势可以扩大胸腔容积,减少腹腔压力,有利于呼吸和血液循环,有利于全身健康。从小培养孩子良好的身材,不仅美观,而且有利于孩子全身,尤其是内脏器官的健康发育。
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